每年5月31日是“世界无烟日”，世界卫生组织突出强调与烟草使用相关的健康风险，并且倡导采取有效政策，减少烟草消费。烟草使用是全球最可预防的死亡原因，目前全世界10%的成年人死亡是由于烟草使用。
减少烟草消费 挽救生命
全球烟草流行每年导致近600万人死亡，其中60余万是死于呼吸二手烟的非吸烟者。按此趋势预测到2030年，烟草流行将每年导致超过800万人死亡。这些死亡本可预防，而死者中有80%以上的人生活在低收入和中等收入国家。因此，减少烟草消费，挽救生命是迫在眉睫的行动。研究表明，增税对于减少较低收入群体使用烟草和防止青少年开始吸烟特别有效。提高烟草消费税至烟草价格的10%，在高收入国家会减少大约4%的烟草消费，在大多数中低收入国家会减少高达8%的烟草消费。此外，提高烟草消费税，被认为是性价比最高的烟草控制措施。《2010年世界卫生报告》指出，在22个低收入国家，烟草消费税每提高50%，就会带来略高于14亿美元的额外收入。如果将这些收入用于卫生工作，这些国家的政府卫生支出可以增加多达50%。减少烟草消费，实现“世界无烟日”的最终目标，促进保护当前几代人和未来的人们远离烟草带来的严重健康后果，并避免烟草使用和接触烟草烟雾的社会、环境和经济灾难。
尽早戒烟 守护健康
我院呼吸内科主任苏伟强建议，吸烟者可使用以下措施进行戒烟：
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。
3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免去往常习惯吸烟的场所或活动。
4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明：水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
11、若单独使用行为疗法难以戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法会帮助你戒烟成功。尼古丁替代疗法，即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等来帮助你缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。
12、当你真的觉得戒烟很困难时，可以到我院内科门诊戒烟咨询处咨询谢海涛医生，同时争取亲友的支持对于成功戒烟至关重要。