夏季指立夏至立秋这一段时间，夏季气候炎热，中医养生注重顺应自然变化规律来调摄，人体的各种生理活动才能稳定而有序，阴阳才能协调平衡，人体的健康才能维系。夏季是人体阳气比较旺盛的时期，所以中医有“春夏养阳”的说法。下面简单介绍一下在炎热的夏季如何来顺应自然调摄养生：
一、
夏季暑热之邪，最常见是中暑。
夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心神尤为重要。中医黄帝内经素问里有言“恬淡虚无，真气从之”，一是要有事可做，可使精神不空虚；二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰。
二、
夏季饮食宜清淡。
夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下。故饮食切记勿暴饮暴食冷饮。在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。另外，大汗之后不要多食冷饮，尤其是某些慢病患者，吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品；胃溃疡、胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮；糖尿病，应不用含糖的饮料。还要注意，喝饮料不能代替饮水，解暑还是茶水为好，温热的茶水是夏季较理想的饮料。
三、
夏季保证睡眠。
夏季天气炎热，好多人夏季会出现睡眠不好，失眠。中医药古籍《内经》提到人体三宝，“精、气、神”,精足则气充，气充则神旺。别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”十分重要。中医认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。长期熬夜肝脏得不到休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱，出现失眠多梦等不适。夏季宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，室内外温差尽量不要超过5度。因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
四、夏季失水多，应多喝水
喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。而且注意晨起喝水不能过多，过多、凉白开容易损伤脾胃，应喝温开水比较好。
五、运动量别太大
尽量从事温和运动，太激烈的运动造成大量流汗，运动消耗性大，流失大量体液等于流失大量体力，中医讲气随液脱，心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够养分。听音乐散步。要保持恬静的心理状态，不要过于激动，更不要发怒急躁。烦躁、心境不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。
六、保健要“养阳”
炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。夏季选择三伏天中药贴敷治疗，来增强抵抗力、祛除体内寒湿有很好的效果，特别对过敏性鼻炎、慢性支气管炎等慢性病的预防与保健有很好的疗效。
