老年人夏季应防“暑伤气”

    夏季已到，暑热盛炽，中医认为暑性炎热，最易伤津耗气。而老年人由于身体各脏器功能开始衰退，肌体适应环境变化的调节功能减弱。每到仲夏，暑热盛炽时，许多老人便会感到心烦不宁，疲乏无力，食欲减退，甚至头晕、胸闷、恶心等等，这些症状中医称之为“暑伤气”，民间则将它说成是“苦夏”。因此这就要求老年人一进入夏季，就要对气候变化作出相应的调节，通过自我的调理和保健，增强肌体对环境的适应能力，从而避免“暑伤气“的发生，具体措施如下：
    第一：饮食调理方面，到了夏季，为适应肌体散热需要，血液循环发生重新分布，流向皮肤的血液增加，内脏特别是胃肠道血流减少，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲降低，所以饮食调理和水分的补充显得尤为重要。由于老人舌面味蕾减少，嗅觉细胞更新缓慢，所以夏季老人的膳食要经常变换花样，注意要荤素搭配，色香味俱全，适当吃些含锌食物如瘦肉、蛋类、乳类、花生、核桃、豆制品将有助味蕾细胞再生，提高味觉。同时由于夏季出汗多，除了补充水分外，还要补钠。中医认为凉白开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，促进肌体免疫功能，增强人体的抗病能力，经常喝白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳。所以，老年人夏天不渴也要主动喝点白开水，可以放少许食盐以补钠。
    第二要保障睡眠，充足的睡眠是肌体特别是大脑功能恢复的保证。但是由于夏季夜晚时间短而且闷热难当，所以老人很难早早入睡，但是老人没有上班的约束，所以可以利用清晨凉爽多睡一会。另外夏天午睡是有利健康的，而且在炎热的午后，适当的午睡可以降低肌体代谢率，减少产热，使体内激素分泌平衡，使机体功能恢复。
    第三要经常放松心情，在夏季随着气温不断升高，老人经常会出现情绪激动，导致心境和行为的异常，从而导致老年人体内电解质代谢出现紊乱，影响脑神经活动，其表现为：情绪烦躁，爱发脾气;心境不佳;行为古怪。此时应有意识地避开这种不良的心绪，保持冷静平和的心理状态，避免生气动怒，做到神清气和，快乐欢畅，胸怀开阔，使肌体气机宣畅，情绪外向，心神得养，以达“心静自然凉”之目的，以有效的预防暑气伤人。
    老年人由于其特殊的体质决定了他们最易被暑气所伤，所以老年人每到夏季更应注意养生，调节好心情，使身体处于较好的平衡状态，已达到中医所说的“正气内存，邪不可干”的境界